水，是生命之源；飲水，是生活中的必需，這當然是老少皆知的事，就是抱著(zhù)的娃娃，當他需要攝取水分時(shí)，也會(huì )以哭聲向媽媽索齲盛暑季節，由于出汗、皮膚粘膜蒸發(fā)劇增，人體水分丟失較多，因而對飲水的需求量也隨之明顯增加。但是因為種種原因，包括生理知識缺乏、生活經(jīng)驗不足，招致飲水不當而影響身體，甚至致病者，并非絕無(wú)僅有。茲列舉盛暑季節中幾種飲水之忌，供您對照參考?！　?/p>

　　1、忌牛飲　　

　　也就是一次飲水量過(guò)多，這種情況多發(fā)生于激烈運動(dòng)后或較長(cháng)時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動(dòng)者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲為好。

　　2、忌急冷飲　　

　　冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴張，體表腺體開(kāi)放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會(huì )反射性地發(fā)生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當?！　?/p>

　　3、忌餐前飲

　　據筆者觀(guān)察這種現象最易見(jiàn)于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來(lái)，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開(kāi)水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開(kāi)水，將原已不足的消化液更為稀釋?zhuān)瑥亩绊懴δ?。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部??！　?/p>

　　4、忌淡飲　　

　　也就是說(shuō)只飲白開(kāi)水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開(kāi)水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運動(dòng)后。當然，目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了?！　?/p>

　　5、忌過(guò)量充汽飲料　　

　　大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過(guò)多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負荷的狀態(tài)，也非無(wú)害。因此應以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的?！　?/p>

　　6、忌限制飲水　　

　　這可能出現于各種需要而持續工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時(shí)而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無(wú)不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長(cháng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點(diǎn)，工間休息規律，安排在工間休時(shí)間的前1小時(shí)飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時(shí)有尿排出了，不致于影響工作。